هرمونات السعادة - بريس تطوان - أخبار تطوان

هرمونات السعادة

 
إليك عزيزتي قائمة هرمونات السعادة
1. السيروتونين (Serotonin): يسمى في بعض الأحيان هرمون السعادة فهو يُعدِّل المزاج ويمنع الإكتئاب ويعطيك الإحساس بالسعادة ويمكن أن يحصل عليه الجسم عن طريق التعرض لضوء الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو التمارين الرياضية.
2. إندورفينز (Endorphins): يعطيك شعور جيد ويقلل الإحساس بالقلق ويحسن حساسيتك بالألم ويمكن للجسم الحصول عليه عن طريق التمارين الرياضية .
3. دوبامين (Dopamine): يمكنك الحصول عليه عن طريق الشكولاتة والكاكاو ويؤثر بشكل أكبر على النساء.
4. جريلين (Ghrelin): هرمون يقلل من ضغوط الحياة ويعطيك إحساس بالإسترخاء ويتم إفراز الهرمون في الجسم إذا شعرت بالجوع ودائما لا يكون الطعام الكثير والأكل بشراهة ليس فكرة جيدة فيجب أن تاكل قدر طاقتك فقط ولا تملأ معدتك حتى تحافظ على نسبة وجود الجريلين في الدم.
“الأمر بسيط فلا تحرمي نفسك من بعض السعادة “
نورة المرضي/ بريس تطوان

 


شاهد أيضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.